Dieta da maçã – 5 dias com passo a passo

Foto de uma maçã com uma fita métrica enrolada

Esta dieta é recomendável para fazer uma desintoxicação do corpo e prepará-lo para seguir um tratamento dietético eficaz e duradouro. A dieta que propomos aqui oferece um programa de 5 dias, o que trará um resultado de perda de 4Kg a 6Kg ao final dela.

A maçã é uma fruta com uma grande variedade de propriedades. Previne doenças e hidrata a pele. Entre suas muitas qualidades, se você comê-la com frequência, ela reduzirá o colesterol, risco de ter diabetes, AVC, pressão arterial e impede a aderência de entupimento das artérias, o que reduz as chances de sofrer um infarto. Além disso tudo, ela pode ajudar a reduzir as celulites.

A dieta da maçã será uma boa escolha, sempre que você quiser fazer uma dieta a curto prazo para alcançar resultados imediatos. Isso não significa que sua eficácia será permanente, visto que os resultados dependerão das suas próximas alimentações ao longo dos próximos dias. Para manter o peso perdido e equilibrar o corpo, você deve seguir uma dieta subsequeente que te fornecerá todos os nutrientes necessários de cada dia e irá permitir que você mantenha o resultado alcançado.

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Dieta da Maçã – Como fazer!

Primeiro dia de dieta

  • Durante o primeiro dia, você deve fazer apenas 3 refeições. A quantidade, você decide e o alimento, deve ser apenas maçã e água. Coma bastante maçã e se hidrate com água.

Segundo dia de dieta

  • Café da manhã: Caso você tenha costume de comer de manhã, faça uma pequena refeição para começar o dia. Coma duas ou três maçãs de tamanho médio.
  • Almoço: O seu almoço deve ser totalmente baseado em legumes, frutos, folhas. Faça uma salada com vinagre ou limão e um pouco de sal.
  • Jantar: Faça a mesma refeição que você fez no café da manhã.

Terceiro dia de dieta

  • Café da manhã: Um pão de trigo integral com uma fatia de presunto de peru e uma maçã. (melhou, não é?)
  • Almoço: Uma salada verde de alface, tomate, couve e salsão com vinagre e sal.
  • Jantar: Coma duas maçãs e tente se contentar com elas.

Quarto dia de dieta

  • Café da manhã: Dois pães integrais sem margarina, fatia de presunto, mortadela ou qualquer outra coisa que você queira acrescentar e uma maçã.
  • Almoço: Salada de legumes cozidos como chuchu, cenoura, repolho, couve, beringela e pepino. Tente escolher apenas dois alimentos dessa pequena lista e comer uma porção média e em seguida, comer uma maçã.
  • Jantar: Um copo de leite light com aveia (pode fazer um pequeno mingal, mas não use açúcar).

Quinto dia de dieta

  • Café da manhã: Duas maçãs e um como de leite desnatado
  • Almoço: Uma salada de  legumes crus, como cenoura, alface, couve, cogumelo, pepino, tomate e carne uma fatia média de carne magra grelhada.
  • Jantar:  Duas maçãs no jantar e um copo de leite desnatado.

Dicas para a dieta da maçã valer à pena

  • É aconselhável não comer carne de porco e gordura no final da dieta.
  • Não pratique exercícios durante a dieta, isso fará você perder mais calorias e sentir mais fome.
  • Tente descansar (dormir) no mínimo 8h por dia.
  • Beba bastante água (pelo menos 2 litros por dia); evite as bebidas gaseificadas, mesmo que elas sejam totalmente light.

Como qualquer outra dieta, para tornar essa eficaz e manter o seu corpo no peso ideal é necessário que você evite alguns alimentos. Veja a lista abaixo!

Alimentos proibidos para a dieta

  • Macarrão
  • Chocolate
  • Leite integral
  • Carne gorda
  • Massas e gorduras em geral

Alimentos permitidos para a dieta

  • Pão de trigo integral
  • Presunto de peru
  • Ovos cozidos
  • Legumes no vapor
  • Leite desnatado
  • Atum ou salmão natural
  • Carnes grelhadas.

Atenção, o que você precisa saber antes da dieta!

  1. O tempo de duração da dieta não deve exceder os 5 dias.
  2. Durante a realização desta dieta, pode aparecer espinhas, acne e cravos no seu corpo, devido a desintoxição.
  3. Provavelmente você sentirá uma pequena dor no estômago, provocado pela mudança de alimentos.
  4. A dieta da maçã não é recomendada para pessoas ansiosas ou que estão com algum tipo de stress. Caso queira fazê-la, procure um médico antes!
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